見るヨガ

2020/01/07

呼吸のペース

呼吸のペース

 

ヨガでは呼吸をすることで

自分の生命エネルギー

しっかりと巡らせることが重要です

 

 

 

 

 

体を広げることで息が吸え、閉じる

ことで息が吐き出ていきます

 

 

 

 

 

どれだけ体をゆるめるか

どれだけ体を動かすか

それは1人1人ちがいます

 

 

 

 

 

動けば動くほど呼吸は深まる

ものですが、狭まるようであれば

休みを入れることも必要です

 

2020/01/06

言葉の意味

言葉の意味

 

私たちの脳は、誰かに言われた

言葉に対していろんな意味付け

自動的にします

 

 

 

 

「可愛いね」の一言に対して

 

 

 

〝あなたは素敵だね〟と

意味付けすることもあれば

 

〝全然思ってないけど〟や

〝バカにされた〟と意味付け

するこもあります

 

 

 

 

 

相手との関係性によって、嬉しい

ように受けとることもあれば嫌味

として受けとることもあります

 

 

 

 

 

また、あなたが心のなかで

 

 

 

「あのモデルさんみたいに

髪を染めたのに全然違う!」

思っていれば「可愛い」の

一言がウソに聞こえたり

 

 

 

逆に「髪型いい感じじゃ~ん♪

ついでにまつエク付けちゃお~」 

とノリノリな気分の時は「可愛い」

の一言がさらにテンションを

上げてくれるでしょう

 

 

 

 

 

 

相手が本当にどう思っているかが

気になるところですが

 

本当に大切なことは

自分がどう解釈するか

を知ることです

 

 

 

 

 

 

瞑想は、脳に浮かぶ雑念を

観察するワークでもあります

 

雑念を消すのではなく、どんな

考えや感情が浮かぶのかを知る

と自分の心が見えてきます

 

2020/01/05

冬のからだ

冬のからだ

 

冬は空気が冷たく乾燥しています

気候と同じように体にも冬の特徴

があります

 

 

 

 

冬のからだは 乾燥・冷たさ・軽さ

が大きくなります

 

 

 

体が冷えやすくなり血行不良に

よって肩こり・頭痛・イラつき

が起きやすいです   

 

 

 

 

そんな冬は「風」とは反対の

ものをとるとバランスがとれます

 

 

 

 

油分・温かい・重い

 

 

 

 

野菜は軽い葉物よりも

重みのある根菜がおすすめです

 

 

 

 

飲み物は冷たいものより

温かいものをとると

バランスがとれます

 

 

 

 

 

また、白湯を飲んで胃腸を

温めるのもいいです

 

お皿は軽いプラスチックや

ガラスよりも重みのある

陶器をチョイスするといいです

 

 

 

 

 

どっしりと重みある

温かい冬を過ごしていきましょう

 

2020/01/04

あるがまま

あるがまま

 

こうしたい!と思っても

なかなかできない時があります

 

 

 

運動したい!と思っても

体を起こす気になれない時。

 

 

 

 

食べるのを我慢したいのに

ついついお菓子に

手が伸びてしまう時。

 

 

 

 

家族と仲よく過ごしたいのに

恥ずかしくて笑顔を

見せられない時。

 

 

 

 

 

こうしたい!のにできない自分

をせめてしまうことは

ないでしょうか?

 

 

 

 

「したい」気持ち

「できて嬉しい」気持ち

「できなくて辛い」気持ち

 

 

 

 

人はいろんな気持ちを

行ったり来たり

常にゆれ動いています

 

 

 

 

どれが良い悪いではなく

その気持ちの移り変わりを

ただ観察していきましょう

 

 

 

 

 

心のアップダウンに一喜一憂

するのではなく、その変化を

ただ観察すること

あるがままの自分でいられます

 

2020/01/03

最高の答え

最高の答え

 

 

毎日のスピードの速さに

疲れていませんか?

 

 

 

最近ではテレビよりもYouTubeを使

人のほうが多いです。気になるこ

とがあればすぐにスマホで情報が集

められます

 

 

 

 

本や雑誌を買いにいく必要もなけれ

になることをテレビで取り上げ

られるの待っているだけの必要も

ありません

 

 

 

 

また、大きな会社ではシステム化も

どんどん進んでいます。見慣れない

液晶画面をみつめ一生懸命に操作の

しかたを覚えると同時に、サービス

向上としてあらゆる改善も求めら

れます

 

 

 

 

 

プライベートから仕事まで、

どうすばよいのか何が正しくて

何をとりれたらいいのか常に

迷いと選択です

 

 

 

 

 

 

そんな間に一日がすっかり

終わってしまいます

 

 

 

 

 

 

ヨガや瞑想では、自分がもう一人

いると考えられています

 

 

この、もう一人の自分を

ハイヤーセルフともよびます

 

 

 

 

 

数字や理論が好きな人には

少し苦手なお話かもしれません

 

 

 

 

 

このハイヤーセルフと繋がる

ことでもう一人の自分が

べストなアドバイスをくれます

 

 

外からの情報ではなく自分の

内側ある答えこそ、あなたに

とって最高の答えとなります

 

 

 

 

 

そして、その最高のアドバイス

やってくるのはリラックスして

いるときです

 

 

 

 

 

そのアドバイスは、時に新しいこと

をやりなさいと言うこともあります

 

場合によっては望んでいない答え

もしれませんがあなたの人生に

とっては必要なプロセスです

 

 

 

 

 

情報や変化の流れが速い時代だから

こそ、何もしない時間や自然に触れ

たりヨガやマッサージを受けて

リラックスするといいです 

 

 

 

 

情報や環境に振りまわされる

ために人が存在しているわけ

ではありません

 

 

 

 

自分を中心に情報や環境がある。

あなたにとって必要な量をとり

それを活かすだけでいい

 

 

 

 

いろんな物事がスムーズにまわり

始めあなたらしい人生となります

 

 

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