見るヨガ

2020/03/24

毒をだす

毒をだす

 

デトックスしていますか?

 

 

 

ごはんを食べればうんちがでます。

うんちは体にとって不要な

ものです。捨てるべきものを排出

できずにいると痛みが起きます。

 

 

 

 

体と心はつながっているので

毒素は体だけでなく

心にも溜まります。

 

 

 

 

グチや不満を毎日のように言って

いる場合は、何でもかんでも身に

起きたことの全てが毒にしか

思えない、その人の心に原因が

あるかもしれません。

 

 

 

 

しかし、不満を控えて弱音を

吐かないようにしている人でも

やはり毒素は溜まります。

 

 

 

 

生きている限り、何かしら吸収する

ので、いろいろ溜まるし溜めすぎる

気が重くなって当然です。

 

 

 

 

定期的に排出しましょう。

 

 

 

 

誰かにグチを聞いてもらったら

「聞いてくれてありがとう。」

と伝えましょう。

 

 

 

 

相手にとっては楽しくない話題でも

話を聞くことであなたが元気に

なってくれるのなら

相手も笑顔でいられます。

 

 

 

 

人に話せない場合は

紙に書き出しましょう。

8分間手を止めずに書き続ける

心の毒が消えていきます。

 

 

 

 

不要なものというのは、

一見ドロドロしていて、汚く、

良くないものだと思いがちですが

 

きれい・汚い

2つあっての人間です。

 

 

2020/03/17

瞑想(めいそう)

瞑想(めいそう)

 

 

「瞑想は無になることでしょ?」

と、聞かれることがあります。

 

 

 

 

人は1日に6万回も思考している

そうです。しかも、その内の80%は

嫌なことを考えています。

 

 

 

なので、嫌なことを忘れようと

しても次から次へと別のことが

浮かんできてしまうものです。

 

 

 

瞑想では「何も考えない」こと

ではなく「考えに気づくこと」

が重要になります。

 

 

 

 

この瞬間に、頭に浮かんだものや

心に湧いた想いに気づくだけです。

 

その考えや想いに

良いも悪いもありません。

 

 

 

 

 

思考に気づいたら、その考えを

追いかけずに今この瞬間の呼吸

意識を戻しましょう。

 

 

 

 

何もないことが

わかってきます。 

 

2020/03/05

ヨガって何だろう?

ヨガって何だろう?

 

ヨガでは、息を吸って体を

ふくらませます

 

 

 

ギュッとなっている筋肉を

1mmずつ伸ばし、骨と骨をつなぐ

関節にスペースを空けるためです

 

 

 

 

体のスペースは心の余裕になります

 

 

 

 

 

それまでピンッと張って

はじき飛ばしていた家族の言葉が

優しい言葉として聞こえてきます

 

 

 

性格が正反対の友だちの考え方も

「それもいいね。」と素直に耳に入

自分一人では想像できなかった

新しい世界も見えてきます。

 

 

 

 

嫌味を言われて傷ついたり

いつまでも不安に悩まされるのは

 

誰かのせいではなく

自分の思い込みだったことに

気づくことができます

 

 

 

 

自分のために、自分自身で

体と心に余裕をつくることは

 

ストレス社会の現代を

心地よく生きるために

とても役に立ちます 

 

 

2020/02/18

がんばり屋さん

がんばり屋さん

 

疲れやすい人には

アクセルが2つある 

~本:夜のヨガ・サント―シマ香より~

 

 

 

 

私がヨガに出会ったころは

20代前半でした。

 

 

 

常に友達との予定をつめ込み

美容室や買い物にいき

〝可愛い私になる〟ことに

頑張りすぎていました。

 

 

 

そんな時期に通いはじめた

ヨガ教室では、「頑張らない」

「力を抜くこと」何度も繰り

返し伝えてくれていました。

 

 

 

 

30歳の今でも、アクセルを

2つも押して前に進みそうに

なる時があります。

 

 

 

 

 

休息を後回しにし続ける

がんばり屋さんは、アクセルと

〝もっと早く踏めるアクセル〟の

2つのギアのみでブレーキがない。

~同書より~

 

 

 

 

疲れたときは

体を休めるサインです。

 

 

予定や仕事、人付き合い

お金は自分の生活を豊かに

するためにあります。

 

 

辛く感じるときは、少し頑張り

すぎているかもしれません。

 

 

 

 

時にはアクセルから足を離し

ニュートラルに。

 

また、時にはブレーキを

かけて止まってみる。

 

 

 

 

アクセルもブレーキも、どちらを

かけてもいいと思える心の余裕は

生活を楽にしてくれます。

 

 

 

2020/02/01

体で感じる

体で感じる

 

あなたは服を買うとき

どう選びますか?

 

 

 

私は通販をよく利用します

 

歩きまわらなくても多くの

商品を一気に眺めることができ

それでいて安く買えます

 

 

 

 

ネットが欠かせなくなった

生活では手にとり触れる

ことをつい忘れそうになります

 

 

 

 

しかし、ネットで眺めて頭で

イメージした自分の姿と、実際に

服を着た姿は違うことも多いです

 

 

 

可愛いと思った服が自分には似合わ

なかったり、逆に抵抗を感じていた

服がいつもより自分を魅力的にして

くれることもあります

 

 

 

 

頭で考えるのと実際に体験する

ことは全くの別物です

 

 

 

 

 

やりたいなと思ったことは

無理かどうか頭で決めずに

少しでいいので試しましょう

 

 

 

 

雑誌やテレビをみて

行きたいなと思った所は

実際に足を運んでみましょう

 

 

映像だけを眺めるのではなく

肌で触れたり香りや空間を

体で感じましょう

 

 

 

 

体で感じ、心が明るくなるもの

あなたの生活の質をあげてくれます

 

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