見るヨガ

2021/04/24

「やせる」のに大切なこと

【2ヶ月】集中ダイエット

 

皆さん、こんにちは(^^)

ヨガ講師の山崎みなみです。

 

 

この一年で出歩くことが減り、

お取り寄せグルメやテイクア

ト料理を家で楽しむことが増え

た人も多いのではないでしょう

か?食べたときは満足するもの

の、同時に「やせたい」と強く

感じている人も多いはずです。

 

 

 

 

というのも、ヨガの通い方も

オンラインや個別レッスンが増

え、お一人ずつ体の悩みについ

て聞いてみると「やせたい」

いう声圧倒的に目立ちました。

 

 

 

 

5月から個別のダイエット

ラスが始まりますが、

 

今回は「やせるのに大切なこと」

お伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 あなたの太る原因は? 

 

「ダイエットには〇〇がいい」

と聞いて試したけど果がな

かったという経験はないですか

 

 

 

雑誌やテレビで紹介される方法

で本当にやせる人もいますが、

 

 

誰かに合うやり方が、

自分にも合うとは限りません。

 

 

そもそも、あなたが太ってしま

う原因は何でしょうか?

 

 

 

「よし!やせるぞ!」と勢いで

ダイエットをはじめる前に日々

の生活をふり返ってみましょう。

 

 

 

 

 

 ムリな食事制限や 

 激しい運動だけが 

 ダイエットではない 

 

 

 

太る原因をふり返ってみたとき

「全く運動をしてないからだ!

だから運動をはじめなきゃ」と

答えを出すのは早いです。

 

 

 

 

実はヨガというのは消費エネル

ギーが小さいのですが、ヨガを

続けている人をみると痩せてる

人が多いなと思うことはありま

せんか?

 

 

 

 

激しい運動ではないのにやせて

る人が多いことに、ダイエット

の秘密が隠れています。

 

 

 

 

 

ついつい間食をしまう人は日々の

ストレスが原因かもしれません。

 

そんなときはムリな食事制限でさら

ストレスを与えるりも、ゆっ

たりと自律神経をとのえること

トレスを落ち着けるために

子に手が伸びてしまう」といった行

を防ぐことができ、結果的にやせ

ることができます 

 

 

 

 

 

 

また、運動量が足りていない人は

動くことが好きではないから運動

不足になります。そんな人が激し

い運動をはじめると挫折してしま

い「私はやっぱり瘦せられない」

などと、間違った思い込みをして

しまいます。

 

 

このような人は運動をはじめ

と以上に楽しみなら動けるも

の〟〝一緒に楽しめる仲間〟を

つけることが大切です

 

 

 

 

 

 

腸のはたらきは順調ですか?

老廃物(むくみ)はしっかり

流れていますか?

 

体や心の様子をチェックして

ダイエットをしましょう。