見るヨガ

2020/06/03

マインドフルネス

マインドフルネス

 

ヨガをすると心のうごきが

わかるようになります。

 

 

心=考えごとや感情のこと

 

 

 

 

ダラダラした生活が続くと

「私ってなんてダメなんだろ~」

と思い気分がドッと落ち込んだ

ことはないでしょうか?

 

 

 

 

特に更年期・出産・生理などのホル

モンバランスに変化が起きると不安

な気持ちが大きくなります。

 

 

人間関係やお金などの

強いストレス感じるときは

「恐さ」さえでてきます。

 

 

 

 

 

しかし、この不安や恐さは

単なる心のクセです。

 

 

 

 

 

だらだらしたらダメ。

人付き合いがうまくないとダメ。

特技がないとダメ。

順調に進まないとダメ。

 

 

 

 

 

知らずのうちに「こうあるべき」

いう心のクセが、いろいろな考えや

感情を生みだしています。

 

 

 

 

「元気=良いこと」という考え方が

クセになっていると、元気のない日

がダメな一日になってしまいます。

 

 

 

 

 

「〇〇しちゃいけない。」

という思いが浮かんだときは

何が起きると自分はそう感じる

のかを知るチャンスです。

 

 

 

 

クセは直すのではなく

気づくことで自然に変わります。

 

 

 

 

 

体が今ここにあり、

自然のおかげで空気が吸えている。

 

心に不安や迷いがあっても

たしかに今、大丈夫であること

 

 

ありのままに見える状態が

マインドフルネスです。