見るヨガ

2019/12/02

呼吸のしかた

呼吸のしかた

 

あなたは今、息を吸っていますか?

それとも吐いていますか?  

 

 

 

初めての出産や、かかりつけの医者に「呼吸するといいですよ」と言われて初めて気がつく…

 

 

 

呼吸ってどうやるの?

わからない

 

 

 

 

そんな時は目をとじて

好きな香りを想像してみましょう

 

その匂いを思いっきり

嗅かいでみます

 

それが吸う息です

 

 

 

 

次は、冬の寒い外を想像しましょう

 

白い息が見えるように

口から は~ッ と息を出します

 

これが吐く息です

 

 

 

 

 

何度もくり返してみましょう

 

 

 

イライラや心配ごと

忙しさでいっぱいの頭が楽になり

気持ちに余裕がでてきます