見るヨガ

2020/03/24

毒をだす

毒をだす

 

デトックスしていますか?

 

 

 

ごはんを食べればうんちがでます。

うんちは体にとって不要な

ものです。捨てるべきものを排出

できずにいると痛みが起きます。

 

 

 

 

体と心はつながっているので

毒素は体だけでなく

心にも溜まります。

 

 

 

 

グチや不満を毎日のように言って

いる場合は、何でもかんでも身に

起きたことの全てが毒にしか

思えない、その人の心に原因が

あるかもしれません。

 

 

 

 

しかし、不満を控えて弱音を

吐かないようにしている人でも

やはり毒素は溜まります。

 

 

 

 

生きている限り、何かしら吸収する

ので、いろいろ溜まるし溜めすぎる

気が重くなって当然です。

 

 

 

 

定期的に排出しましょう。

 

 

 

 

誰かにグチを聞いてもらったら

「聞いてくれてありがとう。」

と伝えましょう。

 

 

 

 

相手にとっては楽しくない話題でも

話を聞くことであなたが元気に

なってくれるのなら

相手も笑顔でいられます。

 

 

 

 

人に話せない場合は

紙に書き出しましょう。

8分間手を止めずに書き続ける

心の毒が消えていきます。

 

 

 

 

不要なものというのは、

一見ドロドロしていて、汚く、

良くないものだと思いがちですが

 

きれい・汚い

2つあっての人間です。

 

 

2020/03/17

瞑想(めいそう)

瞑想(めいそう)

 

 

「瞑想は無になることでしょ?」

と、聞かれることがあります。

 

 

 

 

人は1日に6万回も思考している

そうです。しかも、その内の80%は

嫌なことを考えています。

 

 

 

なので、嫌なことを忘れようと

しても次から次へと別のことが

浮かんできてしまうものです。

 

 

 

瞑想では「何も考えない」こと

ではなく「考えに気づくこと」

が重要になります。

 

 

 

 

この瞬間に、頭に浮かんだものや

心に湧いた想いに気づくだけです。

 

その考えや想いに

良いも悪いもありません。

 

 

 

 

 

思考に気づいたら、その考えを

追いかけずに今この瞬間の呼吸

意識を戻しましょう。

 

 

 

 

何もないことが

わかってきます。 

 

2020/03/05

ヨガって何だろう?

ヨガって何だろう?

 

ヨガでは、息を吸って体を

ふくらませます

 

 

 

ギュッとなっている筋肉を

1mmずつ伸ばし、骨と骨をつなぐ

関節にスペースを空けるためです

 

 

 

 

体のスペースは心の余裕になります

 

 

 

 

 

それまでピンッと張って

はじき飛ばしていた家族の言葉が

優しい言葉として聞こえてきます

 

 

 

性格が正反対の友だちの考え方も

「それもいいね。」と素直に耳に入

自分一人では想像できなかった

新しい世界も見えてきます。

 

 

 

 

嫌味を言われて傷ついたり

いつまでも不安に悩まされるのは

 

誰かのせいではなく

自分の思い込みだったことに

気づくことができます

 

 

 

 

自分のために、自分自身で

体と心に余裕をつくることは

 

ストレス社会の現代を

心地よく生きるために

とても役に立ちます 

 

 

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