見るヨガ

2019/12/31

ハタヨガ

ハタヨガ

 

体でポーズをとりながら呼吸を

するものをハタヨガと言います

 

 

 

 

ハ=光太陽力強さ男性

タ=影静けさ女性

ヨガ=つながり

 

 

  

正反対のものをつなぐ

 

 

 

 

 

体と心、吸う息と吐く息

活動と休息、自分と相手

 

 

ハタヨガには相反するものを

調和させる目的があります

 

 

 

 

これまでの自分と、この先の自分

をつなぐ調和ある一年となります

よう祈っています

 

 

 

 

Namaste♡

 

 

 

2019/12/30

支え

支え

 

この一年、あなたを

支えていたものは何でしょうか?

 

 

 

普通に立つとき

筋肉が骨を支えています

 

支えとなる筋肉がなければ

骨は重力に逆らって立つ

ことはできません

 

 

 

 

 

あなたが今年一年普通に過ごす

ことができたのは支えている

ものがあったからです

 

 

 

嬉しいこともあれば

辛いこと、不満もたくさん

あったはずです

 

 

 

嫌なことがあっても、今こうして

平和に「見るだけのヨガ」を眺め

ていられるのはなぜでしょうか?

 

 

 

 

「怒る」という支えは、ストレス

を溜め込まないようにあなたを守

っていたかもしれません

 

 

 

「言いたいことが言えない」という

支えは、これ以上落ち込むのを

防いでいたかもしれません

 

 

 

 

家族や職場の人に

感謝するのもいいですが

 

辛い時もどうにか過ごしてこれた

自分のブラックな一面

嬉しいと感じるものの存在

をみつめてみましょう

 

 

 

 

モチベーションを高めてくれた

ものは何だったでしょうか?

 

どんな人といることで

楽になれたでしょうか?

 

 

 

 

支えの存在を知ると感謝しなければ

ではなく自然とありがたさで愛が

いっぱいになります

 

 

2019/12/29

イライラ

イライラ

 

イライラしている時

体のなかでは心拍数があがり

血圧が上昇します

 

 

 

その結果、血流が悪くなり

細胞の栄養が不足し

病気になりやすいです

 

 

 

なので、できるだけ穏やかに

すごしたいものです

 

 

 

 

あなたは仕事や家庭のなかで

「また!こんなことで私を

イライラさせないで!」

と思う相手はいますか?

 

 

 

 

実は、イライラさせているのは

相手ではなく自分自身です

 

 

 

 

迷惑をかけられても、それを

カバーする力が自分にあれば

全く問題はおきません

 

 

 

 

また、まだ起きていないこと

不安でいっぱいだから相手

ちょっとした間違えにカリカリ

してしまいます

 

 

 

 

その怒りをすぐにおさえられるほど

自分をコントロールするのは簡単で

はありません

 

 

相手も一緒です

あなたに「こうしてくれ」と頼まれ

も、すぐにできないのが人間です

 

 

 

 

そのことを知らない人ほど

相手をコントロールしよう

としてイライラします

 

 

 

 

また、逆のパターンでは

相手がイライラして、それが

あなたのせいだと態度で表して

くる人もいるでしょう

 

 

 

 

けれど相手がイライラして

いるのはあなたのせいではないです

 

 

 

あなたの行動や言ったことに

イライラしたかもしれませんが

その感情を選ぶのは本人の選択です

 

 

その人が何を選ぶかは自由です

 

 

 

 

 

あなたは自分自身の感情の

選びかたを練習しましょう

そのためにヨガをするのが

おすすめです

 

 

 

自分をコントロールすることは

簡単ではないですが、変えられない

ものを変えようとするよりは楽です

 

2019/12/28

未来とつながる

未来とつながる

 

今が2020年だとして、あなた

はどのように12月28日という

今日この日を迎えるでしょうか?

 

 

 

何に囲まれ、どんな人と

どこで過ごしているでしょうか?

去年(2019年)とは何が違いますか?

 

 

 

 

未来をつくりだす力が

私たちの中にはあります

 

 

 

 

それには、今もっているものを

捨てる・やめるが必要です

 

 

 

 

2020年12月28日にあなたが

大切にもっているものだけ

残しましょう

 

 

 

あとは全て手放しても

また素敵なものがあなたの

もとへ巡ってきます

 

2019/12/27

忙しい年末

忙しい年末

 

一年の終わりに、のんびり

感謝で締めくくることができたら

来年もゆとりある年を送れそうです

 

 

 

しかし、この年末というのは

世間では忙しい時期です

 

 

 

イベント好きの人であれば

10月のハロウィンが終わったと

思ったらクリスマス。休む間も

なく年越しカウントダウンです

 

 

 

年末年始は仕事が休みという人は

長い休みに向けて、いつもより

仕事の量が増えます

 

 

 

サービス業の人は、ここぞと

ばかりに大忙しです

 

 

 

12月はボーナスシーズンなので

多くのお店では素敵な商品を

たくさん並べはじめます

 

物欲をそそるものが盛だくさんです

 

 

 

 

そんな慌ただしい年の暮れこそ

自分の中心をみつめましょう

 

 

 

 

 

今年の1月は何がありましたか?

2月は?3月は?

 

1ヶ月ごと細かく思いだすと

嫌だった出来事もあんがい

いい思いでだったりします

 

 

 

3年前の自分とは何が変わった

でしょうか?

 

 

 

 

 

365日、たくさんの経験を

することができたのは、どんな時

でも体があり、考える脳があり

感情があるからです

 

 

 

自分自身に「ありがとう」

を伝えましょう

 

 

 

その大切な自分を中心に

新たな一年をお迎えください

 

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