見るヨガ

2020/12/21

ときには頑張る

骨をコントロール

 

こんにちは

山崎みなみです。

 

 

 

私がヨガを始めたばかりの

体の力を抜くこと

とてもよく教わりました。

 

 

 

 

当時はストレスをいっぱいに

ため込んでいたので、参加する

ヨガはリラックス系ばかり…。

 

リラックスを選んでいるので

力を抜きなさいとアドバイス

されるのも当然ですね。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

あるヨガの先生が

「自分にとって必要なもの

体も心も知っている。」

言っていましたが本当でした!

 

 

 

 

 

 

私たちの体や心はいつでも

バランスをとるために必要

なものを探してくれています。

 

 

 

 

 

できることなら常に力を

いていたいナマケモノの私

ですが、今日はときには

頑張りましょう♪」という

お話です。

 

 

 

 

 

 

というのも、先月で62歳に

なった父が腰のヘルニアに

なり「歩けなくなるかも?!」

という衝撃を受けて、健康へ

興味を持ってくれるように

なりました。

 

 

 

 

20代からヨガを始めた私と

60代でスタートする父。

 

 

 

できることと

できないこと

 

 

それを知っておきたいと思い

シニアヨガ指導の講座を

4日間かけて学んできました

 

 

 

 

 

そこでは、ストレッチよりも

筋肉を使うこと・骨に負荷を

与えること の大切さを教わ

りました。

 

 

 

 

 

それ以来、シニア層がいる

クラスでも筋肉を育てる

ことを中心にしています。

 

 

 

 

 

正直、私でもキツイなと思う

内容もあり「辛いよね、

もういいんじゃない?」と

声をかけたくなるのですが…

 

 

ヨガに来る皆さんには

やっぱり快適な体でいてほし

いので、笑顔で応援です!(笑)

 

 

  

 

 

 

私自身、皆さんに教えるために

同じように筋力アップのヨガを

実践しました。

 

 

シニア向けとはいえ

かなり効果的トレーニング

なのでハードに感じます。

 

 

 

 

 

でも、終わった後にお尻が

キュッと引きしまる感じや

 

腰が楽で、体がスムーズに

動くのは気分がいいです。

 

 

 

 

きれいな姿勢でいることが

苦にならないどころか快適

なんです♪

 

 

 

 

 

たまには頑張ることの大切

さを、ヨガを伝える立場に

なって学びました。

 

 

 

 

 

一言で筋肉を鍛えるといっ

ても、私が頑張るのと

私よりも20年・30人生

を積み重ねた方が頑張るの

とでは全く違うことだと思

います。

 

 

 

 

 

 

 

でも、やっぱり時には

頑張り筋肉を育てることで

 

すこしでも自由に過ごし

行きたいところに出かけ

大切な人と笑顔でいる

時間を増やしてほしいです。

 

 

 

2020/11/18

冷え症は治る?

冷え症は治る?

 

体質のせいにして

あきらめていることは

ありませんか?

 

 

 

 

「私は〇〇だから…」と

最初から諦めてしまうと

機能するはずのものが

老いてきてしまいます。

 

 

 

 

変わる方法を知らなかっただけ

ということがよくあります。

 

体のことを知り

過ごしやすい体質に

改善していきましょう。

 

 

2020/10/11

星を眺める

星を眺める

 

先日は大好きなプラネタリウム

久しぶりにいってきました!

 

 

やっぱり星のこと、宇宙のこと

を知ると世界がとても広くなり

ますね。物ごとに対する考えか

たの狭さに気づかされました。

 

 

 

 

宇宙には星座が88個あるそう

です。しかし、日本からはその

全ての星座を見ることはできな

いのだとか…。

 

 

 

 

 

月あかりのない夜に空を見上

げると、まるで全ての星を見

ていると思い込んでしまいま

すが、日本という小さな島に

立ち止まっていては見えてい

ない景色があるようです。

 

 

 

 

 

普通の生活をしていると、

北海道から沖縄まではとても

遠く感じますが、地球という

世界にとってはとても短い

距離になってしまうんですね。

 

 

 

 

 

そして、そんな広い地球でさえ

宇宙という世界から見るとほん

の小さな点です。私たちが眺め

る遠くで光る小さな星と同じ

す。

 

 

 

 

 

立つ位置を変えると見える

景色が変わるように、ヨガ

でもポーズによって土台と

なる体のパーツや、力の方

向性は変わってきます。

 

 

 

 

 

いろんなポーズをとることで

やっと体験できるものがあり

ます。いろんな方向に動き、

体の隅々まで呼吸や意識を

巡らせてみてください。

 

今までに体験したことのない

自分自身の楽しさに出会える

はずです。

 

2020/09/15

ゴロゴロしてやせる

ゴロゴロしてやせる

 

 

「楽してやせたい」

 

 

 

小さい頃からナマケモノの

私は楽してやせる方法を

たくさん試してきました。

 

 

 

 

テレビで話題になったものや

通販のダイエット器具も使っ

てきました。効果はありますが

三日坊主がほとんど…。

 

 

唯一、数年たっても続いてる

ものがヨガです。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの不思議なところは

ゴロゴロしてもやせること

です。(笑)

 

 

 

 

 

もちろん「ただ寝転がって

いる」のと「寝ながらヨガ」

をすることには大きな違いが

あります。

 

 

 

 

 

ヨガでする意識的な呼吸には

自律神経のバランスをよく

する効果があります。

 

 

 

 

 

たとえば、テレビやスマホ等

を見ると、目から液晶画面の

光が入り、体は興奮状態にな

ります。

 

 

 

 

 

 

ヒトの体は自動的にバランス

をとるようにできているので

「落ち着き」をとり入れる為

「胃」を働かせたくなります。

 

 

食べることで胃を活発にし

興奮している脳を休ませ

ようとするのです。

 

 

 

 

 

 

しかし、呼吸でバランスが

とれていれば食べる必要が

なくなります。

 

体に必要な栄養分さえとれれ

満足するため、我慢せずに

食事のコントロールができて

しまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

また、人気の高い「骨盤調整」

のヨガクラスではなくても

1時間程のレッスンをすると

だいたい骨盤が整います。

 

 

重力により下がる内臓も

元の位置にひき上がるので

自然に下っ腹がシュッと

引っ込んでいきます。

 

 

 

 

 

 

 

おなかの中(胃・腸)が

スッキリすると食べ物の好み

が自然に変わります。

 

体が喜ぶものなので

好きなものを食べてやせる

ようなものです。

 

 

 

 

ストレスフリーで痩せられる

のはヨガの魅力のひとつですね。

 

 

 

 

 

 

 

ゴロゴロして痩せたいなら

リラックス系から始めるのが

おすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

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\\ おすすめヨガレッスン //

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IMG_0761.jpg

 

〇自律神経の調整

〇骨盤が整う

〇内蔵が元の位置に戻る

 

家でできる オンラインヨガ

11月よりスタート 

  

 

 

2020/09/07

望む人生

望む人生

 

私がヨガを伝える理由は

望む人生を生きてほしい

からです。

 

 

 

5年ほど前に出会った本で

ガラリと人生が変わりました。

 

 

 

その本からは「望めば人生は

変わる」そんな大切なことを

学びました。

 

 

 

 

これまで私が望んできたことは

 

・やせたい

・幸せになりたい

・モテたい

・明るい人になりたい

・好きなことを仕事にしたい

・いろんな価値観の人と出会いたい

お金持ちの彼氏がほしい秘密(笑)

 

 

 

 

 

その全てが叶いました。

人の夢は尽きないので

ここには書いてない

まだ叶っていない願いも

たくさんあります。

 

 

 

 

 

願いを叶えることとヨガに

どんな繋がりがあるのかと

いうと、、、

 

 

 

 

 

「願う」は、心です。

 

そして願いを叶えるまでには

必要なことを実行することが

必要になります。

 

 

 

「実行する」というのは

体を動かすということです。

 

 

 

 

 

ヨガでは心と体をつないで

いきます。今思えば、ヨガ

を初めたばかりの頃の私は

そもそも心が何なのかも

からない状態でした。

 

 

 

 

 

 

「願い」と「行動」が結びつい

ているのか、それともバラバラ

なのかもわからないまま、ただ

毎日を過ごしていく。

 

 

 

 

 

気づけば50歳にでもなって

30代はまだ若かったと言い

 

 

80歳になれば、60代はまだ

足腰が元気で何でもやれたと

言う、そんな自分の将来が見え

てしまって嫌だなと思いました。

 

 

 

 

 

嫌なものがわかれば同時に

理想も見えてきます。

 

 

 

 

 

 

ただ眺めてるだけじゃなくて

やるだけのことをやり、五感も

フルに使い自分ので体験し

「いい人生だったな」と満足して

死ねたら最高だと思ったのです。

 

 

 

 

 

実際、憧れていたものも

その世界に飛び込めば

案外、簡単に楽しめ

しまったりします。

 

 

 

 

 

 

憧れに対する大きな壁は

遠くから見るほど

より大きく見えます。

 

近づいてみれば、自分の背よ

も低く簡単に乗り越えられ

ハードルだったなんてこと

よくあります。

 

 

 

 

 

 

ただ、全てが想い通りになる

かというと、そんなこともな

いです。

 

 

 

 

 

何が叶い、何が叶わないのか

それは、やってみないと

わからないです。

 

 

 

 

 

これも、ヨガと深い関わり

があります。

 

 

 

 

 

体の柔軟性には限界がありますが

 「私は体が硬いから」

と言って何もしないのは

諦めてしまっているだけです。

 

ただの運動不足なので

動かせば柔らかくなります。

 

 

 

 

 

しかし、どんなにストレッチ

して筋肉や関節を柔らかく

してそのものを変えるこ

とはできません。

 

 

 

 

 

自分の可能性と限界は

動き続けて初めてわかります。

 

ときには、変えられないもの

を受け入れることを学ぶ時期

もあります。

 

 

そうして心がもうひと回り

大きく成長すると、ムダな

こだわりがそぎ落とされ、

嬉しい結果につながったり

します

 

 

 

 

 

 

そしてそのプロセスは

とても気持ちいいものです。 

 

 

 

 

 

 

ヨガとは、ただ体を変える

運動ではなく人生をより

豊にしてくれるツールです。

 

 

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