寝るまえストレッチ

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 ストレッチ に 

 やる気 は いらない 

 

 

 

寝るまえは

向上心 も 休ませる

ことが大切です。

 

 

 

気持ちがゆるむことで

体がやわらかくなる

そんなストレッチ方法を

一緒に学んでいきましょう。

 

 

 

 

 

 

 < こんな方におすすめ >

 

・頻繁にヨガ教室にいけない

 

・どんなストレッチを

 すればいいかわからない

 

・睡眠をよくしたい

 

・自律神経について知りたい

 

 

 

 

このクラスでは 睡眠、食欲、

イライラなどの感情を

コントロールする自律神経に

かかわるストレッチ方法

お伝えしていきます。

 

 

 

 

体調のよさ、メンタルの安定を

左右する 神経 は「背骨」の中

を通り全身にめぐります。 

 

 

 

 

普段の姿勢をふり返り

背骨をほぐす方法を知ることで

 

姿勢のセルフチェックや

整えかたが身につきます。

 

 

 

 

体は毎日つかうものです。

一日24時間あるなかの

たった5分でも背骨をもとの

位置に戻してあげることで

体調・メンタルに変化が

あらわれてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 < 内容 >

・普段どんな姿勢でいる?

・カラダが喜ぶ状態とは?

・背骨のS字カーブ

・セルフチェック

・背骨をほぐす

・自律神経と呼吸

・呼吸の使いわけ

・3つのストレッチ

・体験(練習)

 

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【 開催日程 】

 

2021年6月19日(土)

10:00 ~ 12:00

※入室 9:50

 

 

【 会場 】

旭市 コノユビ

★ 駐車場あり

conoyubi(公式ホームページ)

 

 

【 定員 】

5名

 

 

【 参加費 】

¥3,000(テキスト付)

 

 

【 持ちもの 】

 

① 大判タオル2枚

② 筆記用具

③ ヨガマット

④ 飲みもの

 

動きやすい服装・マスク着用

でお越しください。

 

 

 

【 申し込み 】

 

締め切り :10日 まで

 

問い合わせフォームより

氏名・人数 をお知らせ下さい。

 

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