ストレッチ に 

 やる気 は いらない 

寝るまえは

向上心 も 休ませる

ことが大切です。

気持ちがゆるむことで

体がやわらかくなる

そんなストレッチ方法を

一緒に学んでいきましょう。

　＜ こんな方におすすめ ＞

・頻繁にヨガ教室にいけない

・どんなストレッチを

 すればいいかわからない

・睡眠をよくしたい

・自律神経について知りたい

このクラスでは 睡眠、食欲、

イライラなどの感情を

コントロールする自律神経に

かかわるストレッチ方法を

お伝えしていきます。

体調のよさ、メンタルの安定を

左右する 神経 は「背骨」の中

を通り全身にめぐります。 

普段の姿勢をふり返り

背骨をほぐす方法を知ることで

姿勢のセルフチェックや

整えかたが身につきます。

体は毎日つかうものです。

一日24時間あるなかの

たった5分でも背骨をもとの

位置に戻してあげることで

体調・メンタルに変化が

あらわれてきます。

 < 内容 >

・普段どんな姿勢でいる？

・カラダが喜ぶ状態とは？

・背骨のS字カーブ

・セルフチェック

・背骨をほぐす

・自律神経と呼吸

・呼吸の使いわけ

・３つのストレッチ

・体験（練習）

【 開催日程 】

２０２１年６月１９日（土）

10：00 ～ 12：00

※入室 9：50

【 会場 】

旭市　コノユビ

★ 駐車場あり

conoyubi（公式ホームページ）

【 定員 】

５名

【 参加費 】

￥3,000（テキスト付）

【 持ちもの 】

① 大判タオル２枚

② 筆記用具

③ ヨガマット

④ 飲みもの

動きやすい服装・マスク着用

でお越しください。

【 申し込み 】

締め切り : ６月１０日 まで

問い合わせフォームより

氏名・人数 をお知らせ下さい。

 「問い合わせ」