こころのケア ~瞑想ヨガ・書き出しワーク~
こころのケア
瞑想ヨガとは?
あなたはどんな気分で
朝、目が覚めますか?
〝今日〟という日はいつでも
新鮮なものですが、慌ただし
い生活を送っていると、昨日
の誰かに言われた一言が気に
なったり、これからする仕事
の心配ごとを浮かべてはどん
よりした一日で終わってしま
うこともあります。
心は過去や未来に行き来し、
喜んだり不安になったり常に
ゆれ動いています。
「瞑想ヨガ」では、体の感覚や
この一瞬の呼吸に集中すること
で〝今ここにある幸せ〟に心を
満たすことができます。
体&心のリアクション
に耳を傾ける
「ヨガは体が柔らかい人がやる
もの」そう思う方はとても多い
です。初心者だと「思うように
ポーズがとれなかったらどうし
よう」といった不安を抱くこと
もあります。
しかし、瞑想ヨガで大切にした
いのは、何かを正すことではな
く、ポーズをとったときに体に
どんな反応が起こるのかをみて
いくことです。
体の硬さや痛み、こわばりを感
じることもあると思います。そ
んな時には、その体の声に寄り
そうように過ごしていきましょ
う。
~書く瞑想~
ペン・紙(3枚程度)を使用します。
このクラスでは、体や呼吸に
集中した後に〝書く瞑想〟を
行います。
大人になると我慢することも
多く、自分の感情がわからな
くなっている人も多いです。
特に、怒り・妬み・悲しみ
などの負の感情はいけないも
のだと見て見ぬフリをしてし
まうこともありますが、そう
してストレスが蓄積されてい
くと心が壊れてしまうことも
あります。
心の健康は、家庭や周りの人
との関わりを豊にしてくれる
ものです。自分の中にある感
情や考えをスッキリと整理さ
せ毎日を心地よく暮らしてい
きましょう。
こんな方におすすめ
・ストレスが溜まっている
・今の生活に不満がある
・悩みを楽にしたい
・心の余裕をもちたい
・暮らしをシンプルにしたい
・瞑想について知りたい
・人生をよくしたい
参加対象
・瞑想に興味がある
・ヨガ未経験、初心者
■ご用意いただくもの
・くつろぎやすい服装
・ヨガマット または ラグ
・ネット環境
・ペン&紙(3枚ほど)
ヨガマット無しでも大丈夫です。
寝ころがったポーズをとること
がありますので、床の冷えが気
にならないようにだけご準備を
お願いします。
ネット環境は、スマホOKですが
PCをお持ちの方はPCの方が画面
が広いためおすすめです。
■参加について
感情や思考は、日々、積もる
ものです。定期的にスッキリ
させることがおすすめですが
1回のみの参加も可能です。
6回まとめてご参加:6,000円
1回のみご参加:1,500円
■お支払い
下記のものがご利用いただけます。
・銀行口座
・クレジットカード
・デビットカード
(みずほ銀行,ゆうちょ銀行,りそな銀行)
(Visa,MasterCard,JCB,AmericanExpress,Discover)
(Visaデビットなそ国際ブランドがついたデビットカー)
料金・体験 ページ内の
「カートに追加」 を押すと
お支払い画面に切り替わり
ます。
参加日に間違いがないか
必ずご確認ください。
お支払い後の返金はできかねます。
6回まとめて参加の場合は、
日程については、後日、
直接メールにてお伺いします。
■お申込み
お支払いをもってお申込み
とさせていただきます。
お支払い時に登録されたメール
アドレス宛に、3日以内にお申
込みの確認メールが届きます。
メールが届かない、または別の
送り先をご希望される場合は
問い合わせ よりご連絡をお願い
します。
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