こころのケア

　　瞑想ヨガとは？

あなたはどんな気分で

朝、目が覚めますか？

〝今日〟という日はいつでも

新鮮なものですが、慌ただし

い生活を送っていると、昨日

の誰かに言われた一言が気に

なったり、これからする仕事

の心配ごとを浮かべてはどん

よりした一日で終わってしま

うこともあります。

心は過去や未来に行き来し、

喜んだり不安になったり常に

ゆれ動いています。

「瞑想ヨガ」では、体の感覚や

この一瞬の呼吸に集中すること

で〝今ここにある幸せ〟に心を

満たすことができます。

体＆心のリアクション

に耳を傾ける

「ヨガは体が柔らかい人がやる

もの」そう思う方はとても多い

です。初心者だと「思うように

ポーズがとれなかったらどうし

よう」といった不安を抱くこと

もあります。

しかし、瞑想ヨガで大切にした

いのは、何かを正すことではな

く、ポーズをとったときに体に

どんな反応が起こるのかをみて

いくことです。

体の硬さや痛み、こわばりを感

じることもあると思います。そ

んな時には、その体の声に寄り

そうように過ごしていきましょ

う。

～書く瞑想～

ペン・紙(３枚程度)を使用します。

このクラスでは、体や呼吸に

集中した後に〝書く瞑想〟を

行います。

大人になると我慢することも

多く、自分の感情がわからな

くなっている人も多いです。

特に、怒り・妬み・悲しみ

などの負の感情はいけないも

のだと見て見ぬフリをしてし

まうこともありますが、そう

してストレスが蓄積されてい

くと心が壊れてしまうことも

あります。

心の健康は、家庭や周りの人

との関わりを豊にしてくれる

ものです。自分の中にある感

情や考えをスッキリと整理さ

せ毎日を心地よく暮らしてい

きましょう。

 こんな方におすすめ

・ストレスが溜まっている

・今の生活に不満がある

・悩みを楽にしたい

・心の余裕をもちたい

・暮らしをシンプルにしたい

・瞑想について知りたい

・人生をよくしたい 

参加対象

・瞑想に興味がある

・ヨガ未経験、初心者

■ご用意いただくもの

・くつろぎやすい服装

・ヨガマット または ラグ

・ネット環境

・ペン＆紙（３枚ほど）

ヨガマット無しでも大丈夫です。

寝ころがったポーズをとること

がありますので、床の冷えが気

にならないようにだけご準備を

お願いします。

ネット環境は、スマホOKですが

PCをお持ちの方はPCの方が画面

が広いためおすすめです。

■参加について

感情や思考は、日々、積もる

ものです。定期的にスッキリ

させることがおすすめですが

１回のみの参加も可能です。

６回まとめてご参加：6,000円

　　１回のみご参加：1,500円

■お支払い 

下記のものがご利用いただけます。

・銀行口座

・クレジットカード

・デビットカード

（みずほ銀行,ゆうちょ銀行,りそな銀行）

（Visa,MasterCard,JCB,AmericanExpress,Discover)

（Visaデビットなそ国際ブランドがついたデビットカー）

 料金・体験 ページ内の

「カートに追加」 を押すと

お支払い画面に切り替わり

ます。

参加日に間違いがないか

必ずご確認ください。

お支払い後の返金はできかねます。

６回まとめて参加の場合は、

日程については、後日、

直接メールにてお伺いします。

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